Οι περισσότεροι καπνιστές αργά ή γρήγορα καταλήγουν σε μια συνειδητή απόφαση να αποχαιρετήσουν τον εθισμό τους μια για πάντα. Η αποκατάσταση της υγείας μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η λαμπερή εμφάνιση και η ζωηρή ευεξία είναι πιστοί σύντροφοι σε κάθε προσπάθεια. Ωστόσο, για άτομα με περισσότερα από 5-10 χρόνια εμπειρίας, υπάρχει ένας ακανθώς δρόμος προς την ανάκαμψη: η προσαρμογή στη ζωή χωρίς τεχνητά διεγερτικά έχει τις δικές της παρενέργειες, οι οποίες στην ιατρική ονομάζονται συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη.
Η πρώτη περίοδος χωρίς κακή συνήθεια
Οι δηλητηριώδεις ουσίες που δηλητηριάζουν ένα άτομο όταν καπνίζει αρχίζουν να φεύγουν από το σώμα σε 1-3 εβδομάδες από το τελευταίο τσιγάρο. Αυτή τη στιγμή, ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης, η οποία μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης:
- ακαταμάχητη επιθυμία για κάπνισμα, τρέμουλο στα χέρια.
- εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, θυμός.
- ανυπομονησία, χαμηλή συγκέντρωση προσοχής.
- αυξημένο άγχος, διαταραχή ύπνου.
- πτώση της αρτηριακής πίεσης, πονοκέφαλος.
Ήδη από τις πρώτες μέρες το πρωί, ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα εμφανίζει βήχα με παραγωγή πτυέλων. Αυτό σηματοδοτεί ότι οι βρόγχοι προσπαθούν να καθαρίσουν το αναπνευστικό σύστημα από συσσωρευμένες τοξικές ουσίες. Εάν, μαζί με τον βήχα, έχει αυξηθεί η θερμοκρασία, έχει αυξηθεί ο ιδρώτας και έχουν προκύψει δυσκολία στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε γιατρό, καθώς συμβαίνει επίσης να επιδεινώνονται χρόνιες παθήσεις.
Νευρικό σύστημα και φυσιολογικές διαταραχές
Πρώτα απ 'όλα, οι παρενέργειες της διακοπής του καπνίσματος βαραίνουν πολύ το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η συμμετοχή της στο σχηματισμό μιας κακής συνήθειας μοιάζει με αυτό:
- Κατά τη διαδικασία της εισπνοής ενός τσιγάρου, οι υποδοχείς διεγείρονται και η αδρεναλίνη εγχέεται στην κυκλοφορία του αίματος, λόγω της οποίας ο καπνιστής αισθάνεται μια φόρτιση σθένους.
- Η βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση συνοδεύεται από την απελευθέρωση ενδορφινών και εναποτίθεται στη μνήμη του νευρικού συστήματος, με άλλα λόγια, «στο υποσυνείδητο», ως παράγοντας στη σχέση μεταξύ εθισμού και θετικών αισθήσεων.
- Στη συνέχεια, σχηματίζεται ένας εθισμός, που ωθεί ένα άτομο να καπνίσει κάθε νέο τσιγάρο και προκαλεί κατάθλιψη ερήμην του.
Από φυσιολογική άποψη, ο ρόλος του εθισμού στη νικοτίνη είναι πολύ υπερβολικός, αφού παρόμοιες διαδικασίες στον οργανισμό μπορούν να επιτευχθούν με φυσικά διεγερτικά. Μια πιο σοβαρή αιτία κατάθλιψης μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι η έλλειψη μιας άμεσης διαδικασίας σέρνοντας ένα τσιγάρο και τα συναισθήματα που το συνοδεύουν.
Έχοντας πάρει την απόφαση να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για προσωρινή κατάθλιψη, αλλά προσπαθήστε να της αντισταθείτε, καθώς είναι η κατάθλιψη που συχνά σας κάνει να επιστρέψετε στον προηγούμενο εθισμό σας.
Κατά την περίοδο της στέρησης της νικοτίνης, η ανοσία εξασθενεί, με αποτέλεσμα το σώμα να ανοίγει σε μολύνσεις και κρυολογήματα. Πιθανώς στοματίτιδα ή στοματικά έλκη. Ο λόγος είναι το γεγονός ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα οι βλεννογόνοι ήταν εκτεθειμένοι στον καπνό του τσιγάρου, ένα είδος αντισηπτικού, η εξάλειψη του οποίου ενεργοποιεί την ανάπτυξη παθογόνου μικροχλωρίδας. Οι ανοσοδιεγερτικές βιταμίνες και η προσεκτική στοματική υγιεινή θα βοηθήσουν στην αποφυγή δυσάρεστων εκδηλώσεων.
Η δύσπνοια μπορεί να είναι ένα άλλο σύμπτωμα. Συνήθως εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της αντίδρασης του νευρικού συστήματος στην έλλειψη νικοτίνης και τελικά υποχωρεί, όπως και άλλες παρενέργειες.
Αλλαγές στο έργο του πεπτικού συστήματος
Μετά το νευρικό σύστημα, η απόφαση διακοπής του καπνίσματος θα επηρεάσει άμεσα τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Παρά την αρνητική επίδραση στο σώμα συνολικά, το κάπνισμα έχει ευεργετική επίδραση στα έντερα. Κατά την περίοδο προσαρμογής, λόγω της έλλειψης αδρεναλίνης, υποφέρει η κινητικότητά του, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στην κένωση, υπερβολικό σχηματισμό αερίων, καούρα και αύξηση βάρους.
Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα περιττά κιλά προκύπτουν για έναν άλλο λόγο. Η τροφή δεν είναι μόνο πηγή θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, αλλά και ένα ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Ο πρώην καπνιστής προσπαθεί να αντισταθμίσει τα αρνητικά συμπτώματα της στέρησης της νικοτίνης με άλλες απολαύσεις, μεταξύ των οποίων η αφθονία νόστιμων γευμάτων με πολλές θερμίδες είναι η απλούστερη λύση. Στην πραγματικότητα, μια εξάρτηση αντικαθίσταται από μια άλλη.
Η άσκηση αντί για μη προγραμματισμένα γεύματα μπορεί να είναι μια υγιής εναλλακτική. Συμβάλλουν στην παραγωγή αδρεναλίνης που λείπει, αποτρέπουν την αύξηση βάρους και βελτιώνουν τη σιλουέτα.
Επιδράσεις στη σωματική δραστηριότητα
Η απόρριψη μιας κακής συνήθειας συνεπάγεται μια γενική αδυναμία στο σώμα και έλλειψη επιθυμίας να σηκωθείτε από ένα μέρος, η απάθεια έρχεται σε πράγματα που συμβαίνουν γύρω. Σε αυτή την κατάσταση, τα χέρια μπορεί να τρέμουν, σαν από hangover, και υπάρχει βαριά ασθματική αναπνοή.
Η οικεία πλευρά της ζωής μπορεί επίσης να υποστεί βλάβη λόγω της έντασης του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, μόλις τα εσωτερικά όργανα καθαριστούν φυσικά από τις τοξίνες και η ψυχολογική εξάρτηση νικηθεί, η βελτίωση της υγείας δεν θα αργήσει: η σωματική δραστηριότητα σε όλους τους τομείς θα αυξηθεί αρκετές φορές σε σύγκριση με το επίπεδο που παρατηρήθηκε κατά το κάπνισμα.
Οι παρενέργειες μετά την εγκατάλειψη του εθισμού μπορεί να μην εμφανιστούν καθόλου ή μπορεί να είναι ήπιες - αυτό είναι καθαρά ατομικό. Εάν τα συμπτώματα εξακολουθούν να εμφανίζονται σε έντονη μορφή, είναι βραχύβια και ανεκτά.
Το σώμα δέχεται πολύ μεγαλύτερη βλάβη από το παρατεταμένο κάπνισμα παρά από μια εφάπαξ διαδικασία απόσυρσης. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε όταν τα προβλήματα υγείας έχουν ήδη ξεκινήσει, εάν μπορείτε να τα αποτρέψετε και να δώσετε στο σώμα σας μια «δεύτερη ζωή», ενεργή και ενδιαφέρουσα.